Una encuesta reciente indica que aproximadamente el 64% de los estadounidenses informan que se sienten estresados por el dinero. El estrés financiero es muy parecido al estrés físico y mental.
Muchos estudios indican que con el tiempo, el estrés es desgastante. En general, los síntomas del estrés crónico pueden afectar su salud, como un dolor de cabeza recurrente, insomnio nocturno o incapacidad para concentrarse.
"Debía $41.000 y tardé tres años, pero está todo pagado. Ha sido un buen impacto. Ellos [GreenPath] me hicieron la vida mucho más fácil".
Taj | Brooklyn, NY a través de ConsumerAffairs
Los expertos médicos nos recuerdan que los síntomas del estrés crónico pueden afectar el cuerpo, los pensamientos, los sentimientos y el comportamiento.
El estrés financiero es muy similar: puede reducir su bienestar financiero, aumentar la ansiedad financiera y causar mucha preocupación sobre su situación financiera general.
Las preocupaciones por el dinero también pueden afectar las relaciones con los seres queridos. El estrés financiero a menudo se cita como un factor que contribuye al quiebre de las relaciones personales.
Tener el control de su dinero puede aliviar parte de ese estrés.
Pasos para reducir la ansiedad financiera y mejorar su salud financiera
Cuando los gastos de vida se vuelven abrumadores o la deuda se sale de control, la tensión financiera aumenta.
Las preocupaciones típicas relacionadas con la salud financiera y el bienestar financiero incluyen preocupaciones sobre el pago de deudas, la administración de los gastos de vida y mantenerse al día con los pagos de la vivienda.
Cuando pensamos en preocupaciones por el dinero, vale la pena considerar lo que está bajo su control.
Al igual que con el estrés mental, concentrarse en las cosas que puede cambiar ayudará a reducir la ansiedad financiera.
¿Cuáles son los asuntos financieros personales que puede cambiar para reducir el estrés financiero? Considere su vivienda, uno de los elementos clave para su seguridad y bienestar general.
Si puede eliminar la ansiedad de no poder pagar el alquiler, por ejemplo, al acumular ahorros o reducir las deudas, su situación financiera mejorará y ayudará a reducir el estrés financiero.
La lista reunida aquí está dirigida específicamente a controlar aquello que puede para aliviar su ansiedad financiera, ayudarle a avanzar hacia el logro de metas financieras y reducir el estrés a causa del dinero:
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1: Tome medidas para elaborar un presupuesto
Manténgalo simple haciendo primero una lista de todos sus gastos mensuales (salida de dinero), con elementos esenciales como la vivienda, la comida y los costos médicos. Asegúrese de incluir las salidas de dinero como el pago de deudas de tarjetas de crédito u otros préstamos.
Luego, haga una lista de la cantidad de dinero que ingresa cada mes (entrada de dinero). ¿Dónde está parado cada mes?
Si la salida de dinero es mayor que la entrada, intente considerar al menos un cambio pequeño para hacer de inmediato. Por ejemplo, ¿hay algún servicio de streaming que pueda cancelar? ¿Puede reducir la cantidad de comidas para llevar que compra?
¿Elaborar un presupuesto realmente puede hacer que se sienta mejor con la vida? ¡Quizás se sorprenda! Una de las cosas más poderosas que puede hacer para aliviar la incertidumbre y el estrés financiero es dar un paso atrás y diseñar un plan. Un presupuesto puede ayudarle a determinar cómo alcanzar sus metas financieras a corto y largo plazo. Piense en ello como un plan de acondicionamiento físico: no se trata de hacer dieta, ¡se trata de estar sano, mantenerse sano y estar preparado para la vida que desea!
2: Reduzca el estrés financiero obteniendo apoyo
A la hora de combatir el estrés a causa del dinero, no es necesario que lo haga solo. Tener un sistema de apoyo puede ayudarle a alcanzar tus metas. Asegúrese de acudir a recursos confiables, como la organización nacional sin fines de lucro GreenPath Financial Wellness. Además, obtenga toda la educación que pueda sobre la información financiera, como la elaboración de presupuestos, el manejo de deudas, la reducción de costos, las finanzas de la vivienda y otros asuntos relacionados con su situación financiera. Rodéese de personas en las que confíe que apoyen sus objetivos financieros y quieran ayudarle a tener éxito.
3: Tome una decisión financiera a la vez.
Cuando las personas se enfrentan a múltiples decisiones consecutivas que ponen a prueba la fuerza de voluntad, las investigaciones sugieren que su fuerza de voluntad puede agotarse fácilmente. Espacie sus decisiones financieras en lugar de tomar demasiadas a la vez y sentirse abrumado.
Por ejemplo, quizás decida hacer un seguimiento de los costos de su vivienda. Las investigaciones indican que realizar un seguimiento puede ser una herramienta eficaz. Mantenga una lista diaria de cómo gasta su dinero.
Quizás otra decisión sea mantener una "lista de menos estrés". Haga un balance de su situación financiera y de los aspectos en los que el dinero le causa estrés. Anote las formas en que usted y su familia pueden reducir gastos o administrar su dinero de manera más eficiente. Luego, comprométase con un plan y revíselo regularmente. Aunque esto puede provocar ansiedad a corto plazo, escribir un plan y ceñirse a él puede reducir el estrés. Si tiene problemas para pagar las facturas o para mantenerse al día con las deudas, busque ayuda llamando a su banco, a las empresas de servicios públicos o a la compañía de la tarjeta de crédito para establecer un plan de pago.
4: Revise sus objetivos financieros
Para reducir el estrés financiero, puede ser útil comprender su situación financiera general para que pueda poner su dinero a trabajar para sus objetivos. Algunas preguntas iniciales sobre sus objetivos financieros a corto y largo plazo pueden ayudarle a tener una idea de con qué tiene que trabajar, cuáles son sus compromisos y qué le queda para dedicar a sus objetivos.
¿Qué quiere lograr? Establezca un objetivo específico y detallado (↗) . Poner detalles específicos para su objetivo, como una cantidad o un plazo, hace que sea más fácil ver sus avances y lograrlo. Por ejemplo, en lugar de "ahorrar más dinero", podría "ahorrar $100 al mes durante todo el año 2019 para tener $1,200 para comprar una computadora nueva".
Mire ese presupuesto que ya creó. ¿Cuánto ya está comprometido? Sume todas las facturas y los gastos que sabe que tendrá que pagar cada mes. Esto incluye cosas como préstamos, pagos mínimos de tarjetas de crédito, servicios públicos, comestibles, alquiler, impuestos, facturas de cable, etc.
¿Cuánto le queda para sus objetivos? Esta es la cantidad que puede usar para sus objetivos y elecciones. Piense en lo que es más importante para usted y lo que necesita para lograrlo. Lo que decida hacer con sus ingresos disponibles (sobrantes) depende de usted y sus objetivos.
5: Manténgase flexible
Recuerde que nada es inalterable. Puede reducir su estrés financiero manteniéndose flexible. ¡Usted está a cargo de su plan y sus objetivos! Siempre es una buena idea pagar las deudaspagar las deudas y hacer del ahorro una prioridad (¡páguese a usted mismo primero!). Siempre puede ajustar su objetivo a lo largo del camino, revisar su presupuesto y hacer ajustes para recortar gastos o destinar el dinero a algo diferente.
